November 26
http://www.nytimes.com/indexes/2013/11/26/health/healthupdate/index.html
The Changing American Family La familia Americana cambia
Same-sex parents. Cohabiting couples. Voluntary kin. Children with parents in prison. Immigrant-Americans. What we thought of as the typical American family is being rapidly redefined. It is more diverse than it was even half a year ago. Padres y madres del mismo sexo. Parejas que cohabitan. Relaciones voluntarias. Niños con padres en la cárcel. Americanos inmigrantes. Lo que se creía de la familia americana tradicional está evolucionando rápidamente
Mother's Exercise May Boost Baby's Brain El ejercicio de la madre puede estimular el cerebro del bebé
A growing scientific consensus suggests that the benefits of exercise can begin to accumulate even before someone is born. El consenso científico cada vez mayor sugiere que los beneficios del ejercicio can llegar a acumularse incluso antes de que alguien nazca
November 12
http://www.nytimes.com/indexes/2013/11/12/health/healthupdate/index.html
Runners Who Love Beer Corredores que gustan de la cerveza
Some runners just love beer. For those who must have it after a race, scientists offer some advice, like choosing a light variety and having it with a salty snack. A algunos corredores les gusta la cerveza. Para aquellos que necesitan tomarla después de una carrera, los científicos les recomiendan una variedad suave y tomarla con un aperitivo salado
Adding Pounds, Then New Knees Sumar kilos y después, nuevas rodillas
New figures strongly suggest that obesity is the most likely reason for the rise of knee replacement surgeries in younger patients. Nuevos datos muestran claramente que la obesidad es la razón más probable del aumento en la cirugía de prótesis de rodillas en pacientes más jóvenes
November 5
http://www.nytimes.com/indexes/2013/11/05/health/healthupdate/index.html
What's Your 'Fitness Age'? ¿Cuál es la edad de su “condición física”?
Scientific research – and on online calculator – lets you assess how well your body functions physically, relative to how well it should work, given your age. La investigación científica – y una calculadora on line – le permite evaluar las funciones físicas de su organismo, relacionadas con nivel óptimo de funcionamiento, de acuerdo con su edad
You’ll need your waist measurement and your resting heart rate. To determine it, sit quietly for 10 minutes and check your pulse; count for 30 seconds, double the number and you have your resting heart rate. Plug these numbers, along with your age, sex and frequency and intensity of exercise, into the calculator, and you’ll learn your fitness age. Necesitará la medida de la cintura y la tasa cardíaca en descanso. Para ello, se debe sentar tranquilamente durante diez minutos, contar hasta 30 segundos, doblar el número para calcularla. Introduzca estos dígitos, su edad, sexo y frecuencia e intensidad del ejercicio en la calculadora, y conocerá la edad de su “condición física”
http://www.ntnu.edu/cerg/vo2max
Tapping Medical Marijuana's Potential Aprovechamiento del potencial medicinal de la marijuana
Despite growing acceptance of the drug, researchers have been able to do relatively little to test its most promising ingredients. A pesar de la continua aceptación de la droga, los investigadores no han podido hacer mucho para comprobar los ingredientes más esperanzadores
Marijuana has been used medically, recreationally and spiritually for about 5,000 years. Known botanically as cannabis, it has been called a “crude drug”: marijuana contains more than 400 chemicals from 18 chemical families. More than 2,000 compounds are released when it is smoked, and as with tobacco, there are dangers in smoking it. La marijuana ha sido utilizada como medicina, como estimulante o con carácter espiritual durante 5000 años. Botánicamente conocida como cannabis, ha sido llamada la “droga cruda”: contiene más de 400 elementos de 18 familias químicas, Más de 2000 compuestos se emiten al fumarla, y al igual que el tabaco, es peligroso fumarla
Medical marijuana clinics operate in 20 states, and its recreational use is now legal in Colorado and Washington. A poll conducted last month found that 58 percent of Americans support the legalization of marijuana. Existen clínicas de marijuan en 20 estados y su uso recreativo es legal ya en Colorado y Washington. Una encuesta realizada el mes pasado encontró que el 58 por ciento de americanos apoyan su legalización
October 23
http://www.nytimes.com/indexes/2013/10/22/health/healthupdate/index.html
How Safe Is Cycling? It's Hard to Say ¿Es seguro el ciclismo? Difícil decirlo
Although many cyclists have strong opinions on their sport's safety, there's not enough of the right data to make a conclusion. Aunque muchos ciclistas tienen las ideas claras sobre la seguridad de este deporte, no hay datos suficientes para extraer una conclusión
Pounding Pavement by Heel or Toe Golpeando el suelo con los tacones o con los dedos
Is it better to hit the ground heel-first or toe-first? New research offers some insights into the best foot form for distance runners. ¿Es mejor golpear el suelo primero con los tacones o con los dedos? Nuevos conocimientos ofrecen algunas ideas sobre la mejor forma del pie para los corredores de larga distancia
October 16
http://www.nytimes.com/indexes/2013/10/15/health/healthupdate/index.html
How Walking May Lower Breast Cancer Risk De cómo el caminar puede reducir el riesgo de cáncer de mama
Physical activity, even including walking, can substantially reduce a woman's risk of developing breast cancer, encouraging, new science shows, in part, it seems, by changing how her body deals with estrogen. La actividad física, incluso el caminar, puede reducir substancialmente el riesgo de que una mujer sufra cáncer de mama, llegando a favorecer, según nuevos datos, al parecer, la forma en que su organismo reacciona ante el estrógeno
Exercise as Preventive Medicine El ejercicio como medicina preventiva
A structured exercise program may be as good or better than frequently prescribed drugs for some common cardiovascular ailments, a large meta-analysis has found. Un programa de ejercicio estructurado puede ser tan bueno o mejor que los medicamentos recetados para las enfermedades cardiovasculares comunes, según un amplio metaanálisis
In a recent study researchers found no difference in mortality between exercise and drug interventions in the secondary prevention of coronary heart disease or Type 2 diabetes. En un estudio reciente, los investigadores no encontraron diferencia en la mortalidad entre las intervenciones con medicamentos y el ejercicio en la prevención secundaria de enfermedades coronarias o diabetes tipo 2 For stroke prevention, exercise programs were more effective than anticoagulants or antiplatelet medicines. And for treating heart failure, diuretic drugs were more effective than exercise. En la prevención del ictus, los programas de ejerciccios eran más efectivos que los anticoagulantes o los medicamentos antiplaquetas
The lead author of this study said that in most of the trials, patients were doing structured exercise programs in combination with drugs. “These findings do not imply that patients should go off their medications and start exercising instead,” he said. El director del estudio manifestó que en la mayoría de los ensayos, los pacientes realizaban programas de ejercicios estructurados junto con medicamentos. “Estos datos no significan que los pacientes deben abandonar los medicamentos y hacer ejercicio en vez de ello”.
October 7
http://www.nytimes.com/indexes/2013/10/08/health/healthupdate/index.html
How Intense Study May Harm Our Workouts De cómo el estudio intenso puede dañar el ejercicio
A new study suggests that exercise simply feels harder when your brain is tired, so you quit earlier, even though objectively your muscles are still somewhat fresh. Un nuevo estudio sugiere que el ejercicio resulta más duro cuando el cerebreo está cansado; por lo tanto es mejor dejarlo antes incluso si los músculos no se mantenienen objetivamente relajados
Ah, There's Nothing Like New Baby Smell No hay nada como el olor a recién nacido
New baby smell is not only real, but acts as a kind of sensory compensation for mothers, new research reveals. But nobody's exactly sure where it comes from. El olor a un recién nacido no es solo real sino que se trata de una compensación sensorial para las madres, según un nuevo estudio. Pero nadie sabe exactamente de dónde procede
October 1
http://www.nytimes.com/indexes/2013/10/01/health/healthupdate/index.html
Why Runners Don't Get Knee Arthritis Por qué los corredores no tienen artritis en la rodilla
One of the most entrenched beliefs about running is that it can ruin knees by causing arthritis. But a new study finds that distance running is unlikely to contribute to the development of arthritis. Una de las creencias más sólidas sobre corer es que puede dañar las rodillas al causar artritis Pero un Nuevo estudio encuentra que el correr larga distancia no suele contribuir a su desarrollo
September 24, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/09/24/health/healthupdate/index.html
F.D.A. to Regulate Some Health Apps La F.D.A regula algunas aplicaciones para la salud
The Food and Drug Administration said it would oversee mobile applications that function as medical devices, La Administración para los alimentos y medicamentos informó que controlaría las aplicaciones de móbiles que funcionan como instrumentos médicos like ultrasounds, but not apps that count calories. como los ultrasonidos pero no las que controlan las calorías
September 17, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/09/17/health/healthupdate/index.html
1. Complex Science at Issue in Politics of Fetal Pain Polémica sobre la compeljidad de la ciencia en la política sobre el dolor del feto
New laws further restricting abortions have been driven by the contention that fetuses can feel pain at 20 weeks after conception. Nuevas leyes para una mayor restricción de los abortos han sido promovidas bajo el supuesto de que los fetos pueden sentir dolor a las 20 de semanas de ser concebidos The science is far less clear on the issue. La ciencia es mucho menos clara en al respecto
2. How Exercise Can Help Us Eat Less De cómo el ejercicio puede ayudarnos a comer menos
Strenuous exercise seems to dull the urge to eat afterward better than gentler workouts, several new studies show, adding to a growing body of science suggesting that intense exercise may have unique benefits. El ejercicio extenuante parece calmar las ansias de comer mucho mejor que las sesiones suaves, según muestran algunos estudios, confirmándose así una amplia evidencia de que el ejercicio intenso puede tener beneficios únicos
September 3, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/09/03/health/healthupdate/index.html
1. Life Expectancy Grows for Women Age 50 and Up Crece la esperanza de vida para las mujeres mayores de 50 años
A new World Health Organization report indicated that while women are living longer, poor and middle-income countries could easily make greater gains. Un reciente informe de la Organización Mundial de la Salud indica que a pesar de que las mujeres viven más tiempo, en los países pobres y en desarrollo se podrían alcanzar niveles más altos
2. Shorter Workweek May Not Increase Well-Being Una semana laboral más corta no mejora la calidad de vida
Think shorter working hours will make you happier? Maybe not, a new study suggests. ¿Cree que menos horas de trabajo le hará más feliz? Tal vez no, según un estudio
3. Why A.C.L. Injuries Sideline So Many Athletes ¿Por qué las lesiones L.A.C. (ligamento cruzado anterior) aparta a tantos atletas?
Tears to the anterior cruciate ligament sideline more athletes for longer periods of time than almost any other acute injury. Researchers are trying to understand why the injury is so slow to heal. Las roturas del ligamento cruzado anterior aparta a más atletas durante más tiempo que cualquier otra lesión. Investigadores están intentando comprender por qué la lesión es tan lenta de curar
3. Is It Better to Bike or Run? ¿Es mejor pedalear o correr?
How does bicycling compare with running or walking as an exercise for health or weight loss? ¿Qué tal resulta ir en bicicleta comparada con correr o caminar para la salud o la pérdida de peso?
Both running and cycling are excellent forms of exercise. Both are rhythmic aerobic activities that involve large muscle mass. Tanto el correr como ir en bici son excelentes formas de ejercitarse. En ambos casos se trata de actividades aeróbicas rítmicas que activan una gran masa muscular.
But there are differences, which could sway you toward one activity over the other. Pero existen diferencias que podría hacer que uno se decante por una u otra actividad In general, running burns more calories per minute than cycling. Although the differential slims if you cycle vigorously. En general, corer quema más calorías por minute que la bicicleta Aunque esta diferencia se reduce si se pedalea intensamente According to broad calculations from the American College of Sports Medicine, someone weighing 150 pounds who runs at a brisk seven minutes per mile will incinerate about 1,000 calories per hour. Según el Colegio norteamericano de Medicina deportiva, una persona de 150 libras (453,6gr = 1 libra) que corra una milla en siete minutos quemará 1.000 calorías por hora That same person pedaling at a steady 16 to 19 miles per hour will burn about 850 calories. La misma persona pedaleando a unas 16 o 19 millas (1,609 metros = 1 milla), por hora quemará unas 850 calorías Meanwhile, walking requires far fewer calories, only about 360 per hour at a four-mile-per-hour pace. Por otra parte, caminar consume muchas menos calorías: unas 360 a un ritmo de 4 millas por hora
Strenuous running and cycling also can equivalently dull appetite, at least temporarily. But running has a downside: Injuries are common. Biking, meanwhile, is gentler. Correr y pedalear intensamente también puede significar menos apetito, al menos durante un tiempo. Pero el correr tiene la desventaja de que produce más lesiones. La bicicleta es más cómoda
But any physical activity will improve health compared with performing none. Pero toda actividad física mejorará la salud So walk one day, maybe jog another, and borrow a bicycle or join a spinning class on still another. Así que camine un día, corra otro y alquile una bici o vaya a clases de "spinning" Whichever activity you enjoy the most and will stick with is the best activity for you. La actividad que más le apetezca y resulte cómoda es la mejor
August 27, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/08/27/health/healthupdate/index.html
1. A Quest for Even Safer Drinking Water Búsqueda de agua todavía más sana
Researchers are mapping the microscopic fauna in our underground water systems, Científicos catalogan la fauna microscópica de las instalaciones de aguas subterráneas to better understand how some organisms eke out a living in dark, cool pipes loaded with chlorine. para comprender mejor la manera en que se desarrolla la vida de algunos organismos en la en la oscuridad de conductos fríos que contienen cloro
2. How Exercise Can Help Us Sleep Better De cómo el ejercicio puede ayudarnos a dormir mejor
If you habitually experience insomnia, exercise can help you sleep better, a new study found. Si habitualmente sufre de insomnia, el ejercicio puede ayudarle a dormir mejor, según un studio But it can take up to four months before you see results, and you may sleep worse on days you exercise. Pero pueden pasar hasta cuatro meses antes de que note los resultados, e incluso puede dormir peor los días en que se ejercite
August 20, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/08/20/health/healthupdate/index.html
1. Indoor Tanning Remains Popular, Despite Risks El bronceado interior sigue siendo popular, a pesar de los riesgos
Despite warnings about skin cancer, a study indicated that 30 percent of white female high school students had used a tanning bed in the previous year. A pesar de las advertencias sobre el cáncer de piel, un estudio mostró que el 30 por ciento de las estudiantes de bachillerato había yacido en un lecho de bronceado el año anterior
2. A Simple Device to Detect Concussions Un mecanismo simple para detectar contusiones
A variety of scientifically validated tools exist to measure a player's reaction time, which is slower after a concussion, but most require a computer and sophisticated software. Existen una variedad de instrumentos científicamente validados para medir el tiempo de reacción de un jugador, más lento tras una contusión, pero la mayoría requiere un ordenador y programas sofisticados A simple new technique can be used on the sidelines and meets the budgets of almost all teams. Una técnica simple reciente puede ser utilizada al margen y adaptarse al presupuesto de todos los equipos
3. College Prep, This Time for Health Preparación para la Universidad, pero esta vez para la salud
As recent high school graduates set off for college, the responsibility for their health shifts, and both parents and students should prepare for the change. Cuando los estudiantes dejan el instituto y van a la Universidad, la atención sanitaria es diferente y tanto estos como sus padres deberían estar preparados para el cambio
4. Yawning Is Contagious Between Dogs and Their Owners El bostezo entre los perros y sus dueños es contagioso
Researchers have confirmed what many pet owners have long suspected: Dogs, too, are contagious yawners. Investigadores han confirmado lo que muchos propietarios de mascotas habían sospechado desde hace tiempo: los perros, también contagian sus bostezos
August 13, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/08/13/health/healthupdate/index.html
1. Path to United States Practice Is Long Slog to Foreign Doctors El camino para ejercer en los Estados Unidos es demasiado largo para los médicos extranjeros
Despite a shortage of doctors in some parts of the United States, a trend that may worsen under the new health care law, it takes years for a foreign doctor to be licensed here. A pesar de la escasez de médicos en algunas partes de los Estados Unidos, una tendencia que podría empeorar con la nueva ley de la salud, pasan años hasta que un médico extranjero pueda ser acreditado aquí
2. The Health Tradeoffs of Entrepreneurship La recompensa saludable del espíritu empresarial
Nationwide, entrepreneurs tend to eat more healthful foods and exercise more than other workers. En todo el país, los emprendedores tienden a comer más comidas saludables que otros trabajadores But they also have more stress and are less likely to have health insurance. Aunque también tienen más estrés y menos cobertura sanitaria
August 6, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/08/06/health/healthupdate/index.html
1. How Exercise Changes Fat and Muscle Cells De cómo el ejercicio modifica las células de grasa y musculares
Several striking new studies provide some clarity by showing that exercise seems able to drastically alter how genes operate, perhaps altering the risk for problems like obesity and diabetes. Algunos nuevos y sorprendentes estudios proporcionan alguna luz al mostrar que el ejercicio parece capaz de modificar drásticamente cómo operan los genes, alterando tal vez el riesgo de enfermedades como la obesidad y la diabetes
2. The Ticktock of the Death Clock El tictac del reloj de la muerte
I recently found myself at DeathClock.com, "the Internet's friendly reminder that life is slipping away … second by second." Recientemente visité el sitio DeathClock.com “el entrañable recordatorio en internet de que la vida se apaga… segundo a segundo” Then, not allowing myself to wallow one grain of sand longer, I decided to quit my day job. Más tarde, dejé de amargarme contando un solo grano de arena más y decidí saltarme la jornada laboral Learn more at… Sepa más en…
The Ticktock of the Death Clock
3. Does Cooking Strip Red Wine's Benefits? ¿Cocinar elimina los beneficios del vino tinto?
Are the health benefits of red wine still available if the wine is reduced by half through cooking and then consumed with the food? ¿Se mantienen las propiedades saludables del vino tinto si este se reduce a la mitad y se consume después de ser cocinado?
July 30, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/07/30/health/healthupdate/index.html
1. Scientists Seek to Rein In Diagnoses of Cancer Científicos intentan precisar los diagnósticos del cáncer
Some of the top scientists in cancer research are recommending sweeping changes in the approach to detection and treatment, Algunos de los científicos más prominentes en la investigación del cáncer recomiendan cambios radicales en el enfoque para su detección y tratamiento including eliminating the word cancer entirely from some common diagnoses. incluyendo la eliminación completa de la palabra cáncer en algunos diagnósticos comunes
2. Cancer Risk Increases With Height El riesgo de cáncer aumenta con la estatura
Height is associated with a greater risk of cancer for both men and women, new research shows. La altura está asociada a un mayor riesgo de cáncer tanto en hombres como mujeres, según nuevas investigaciones
3. Black-White Divide Persists in Breast Cancer La división blanco – negro persiste en el cancer de mama
http://well.blogs.nytimes.com/2013/07/23/black-white-divide-persists-in-breast-cancer/?ref=healthupdate&nl=health&emc=edit_hh_20130730&_r=0
Breast cancer survival is, over all, three years shorter for black women compared with white women, En general, se sobrevive a un cáncer de mama tres años menos entre las mujeres de color en comparación con las de raza blanca mostly because their cancer is often more advanced when they first seek medical care, new research shows. principalmente debido a que el cáncer es más avanzado cuando solicitan tratamiento médico por primera vez
While cancer researchers have known for two decades that black women with breast cancer tend to fare worse than white women, questions remain about the reasons behind the black-white divide. Si bien los investigadores saben desde hace décadas que las mujeres negras con cáncer de mama viven menos tiempo que las blancas, permanecen las dudas sobre las razones que explican esta disparidad The new report, from researchers at the University of Pennsylvania, begins to untangle some of the issues by using an analytic method to filter the influence of demographics, treatment differences and variations in tumor characteristics, among other things El nuevo informe de la Universidad de Pensilvania, comienza analizando algunas de las razones utilizando un método analítico para filtrar las influencias demográficas, diferencias en tratamiento y las diferencias y variaciones en las características del tumor, entre otras cosas
The findings were striking. Over all, white women with breast cancer lived three years longer than black women. Los resultados fueron sorprendentes. En general, las mujeres blancas con cáncer de mama vivían tres años más que las mujeres blancas Of the women studied, nearly 70 percent of white women lived at least five years after diagnosis, while 56 percent of black women were still alive five years later. Entre las mujeres estudiadas, casi el 70 por ciento de las blancas vivía al menos cinco años tras el diagnóstico, mientras que el 56 por ciento de las mujeres negras estaban vivas cinco años más tarde
The difference is not explained by more aggressive cancers among black women. La diferencia no se explica por la mayor agresividad de los cánceres de las mujeres negras Instead, the researchers found a troubling pattern in which black women were less likely to receive a diagnosis when their cancer was at an early stage and most curable. Por contra, los investigadores encontraron una constante según la cual las mujeres negras tenían una probabilidad menor de ser diagnosticadas en la fase más curable In addition, a significant number of black women also receive lower-quality cancer care after diagnosis, although those differences do not explain the survival gap. Además, un número significativo de mujeres negras también recibe un tratamiento del cáncer de menor calidad tras el diagnóstico, aunque estas diferencias no explican la brecha relativa a la supervivencia
July 16, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/07/16/health/healthupdate/index.html
How Pregnancy Changes a Runner's Body De cómo el embarazo cambia el cuerpo de la corredora
There's never been any doubt that pregnancy drastically changes a woman's body: She gains weight, her center of gravity shifts and connective tissues become looser. But it also affects how a woman moves. Nunca había habido duda de que el embarzao cambia drásticamente el cuerpo de una mujer: gana peso, se desplaza su centro de gravedad y los tejidos conjuntivos se vuelven más elásticos. Y también afecta a cómo se mueve la mujer
July 9, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/07/09/health/healthupdate/index.html
High Disability Rates Persist in Old Age Altas tasas de discapacidad persisten en la vejez
We are paying for extended life spans with a high rate of late-life disability, a new study finds. Según un nuevo estudio, la amplitud del ciclo vital se paga con una alta tasa de discapacidad al final de la vida
July 2, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/07/02/health/healthupdate/index.html
1. Gay Marriage: Same, but Different Matrimonio homosexual: lo mismo pero diferente
Gay marriages tend to be more egalitarian with couples leaning on a network of friends and reporting being happier and have less conflict than straight couples. Los matrimonies homosexuals suelen ser más igualitarios, se apoyan en una red de amigos y afirman ser más felices y tener menos conflictos que las parejas convencionales
2. A Popular Myth About Running Injuries Un mito popular sobre las lesions del corredor
A provocative new study shows that overpronation or underpronation most likely has little effect on running injuries. Un estudio provocativo muestra que la excesiva o baja pronación tiene con toda seguridad muy poco efecto en las lesiones que se producen al correr
June 25, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/06/25/health/healthupdate/index.html
1. Getting Men to Want to Use Condoms Convenciendo a los hombres para que usen condones
A Gates Foundation challenge to develop a "next generation condom" speaks to the low usage – only 5 percent of men worldwide – of a prophylactic that can curb H.I.V./AIDS. Un intento de la Fundación Gates para desarrollar “una próxima generación de condones” refiere del bajo uso – sólo el 5 por ciento de los hombres en todo el mundo- de un profiláctico que puede detener el H.V.I. / SIDA
2. The Rise of the Minimalist Workout Aumento del ejercicio minimalista
People have long been trying to figure out what the right amount of exercise is, but the focus lately is on the shortest period possible. Hace tiempo que la gente viene preguntándose sobre la cantidad óptima de ejercicio, pero el enfoque más reciente apunta al tiempo más corto posible
3. How the Hum of a Coffee Shop Can Boost Creativity De cómo el murmullo de la cafetería puede favorecer la creatividad
Pulling up a seat at your favorite coffee shop may be an efficient way to write a paper or finish a work project. Now a new Web site lets you bring the coffee shop to your cubicle. Tomar asiento en la cafetería favorita puede ser una forma ideal para escribir un artículo o terminar un proyecto para el trabajo. Ahora una nueva web le trae el café a su cubículo
The 4-Minute Workout El ejercicio de los cuatro minutos
A single, strenuous four-minute workout can effectively improve health and fitness as much as longer workouts can, researchers found. Download the "Well 4-Minute Workout" playlist for your workout. Un simple y extenuante ejercicio de cuatro minutos puede realmente mejorar la salud y el bien estar tanto como los de mayor duración, según un estudio
June 18, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/06/18/health/healthupdate/index.html
1. When the Bully Is a Sibling Cuando el acosador es un hermano
New research suggests that aggression between siblings, Recientes estudios muestran que la agresión entre hermanos especially chronic abuse, en particular de forma crónica can inflict psychological wounds as damaging as the anguish caused by school bullies. puede causar daños psicológicos equiparables a la angustia provocada por el acoso escolar
2. In Bullies' Hands, Nuts or Milk May Be a Weapon En las manos del acosador, las nueces o la leche pueden ser un arma
A survey of children with food allergies showed that a third of them reported being bullied with threatening behavior. Un sondeo entre niños con alergias alimentarias mostró que una tercera parte de ellos declaró ser acosados con amenazas
3. Bike Sharing Can Mean Safer Biking Compartir la bici puede significar mayor seguridad
Growing experience from bike sharing programs in many cities makes clear La mayor experiencia en los programas para compartir la bicicleta en muchas ciudades deja claro that bicycling can be a safe mode of transportation, que la bici puede ser una forma de transporte segura and the mere presence of a bike sharing program is a boon to the safety of all bicyclists. y que la mera existencia de una programa para compartirla es una bendición para la seguridad de todos los ciclistas
4. How Often to Exercise Con qué frecuencia ejercitarse
Does it really matter if I work out three days in a row, rather than spreading my exercise through the week? ¿Es realmente importante si hago ejercicio tres días seguidos en vez de especiarlo a lo largo de la semana?
It probably does matter. Exercise has long-lasting, cumulative effects on your health and fitness, but it also produces acute effects that don’t necessarily linger. Probablemente sí. El ejercicio tiene efectos acumulativo de larga duración en la salud y el bien estar pero también produce efectos intensos que no siempre duran. A brisk walk can lead to almost immediate improvements in blood-sugar control and blood pressure for many people. Una caminata intense puede producer un efecto inmediato en la mejora de los niveles de glucose y la presión sanguínea en muchas personas But if you then don’t walk or otherwise exercise for several consecutive days, those health benefits can evaporate. Pero si no se camina o realiza ejercicio en días consecutivos, estos beneficios pueden desaparecer
Endurance also fades if you skip exercising for too many days in a row. La resistencia también se debilita si se dejar de hacer ejercicio durante muchos días seguidos The same is true, sadly, with motivation. Lo mismo ocurre, lamentablemente, con la motivación Researchers have found that one of the primary reasons people continue exercising is that they enjoyed yesterday’s exercise or the exertions of the day before; Investigadores han hallado que una de las razones principales por las cuales la gente continúa ejercitándose es debido a que disfrutaron del ejercicio o esfuerzo del día anterior they felt healthier and more physically masterful afterward and wish to relive that sensation. se sienten más sanos y físicamente más enteros ágiles después y desean revivir esa sensación Longer periods between exercise sessions potentially could dull that enthusiasm. Períodos largos entre sesiones de ejercicio podrían enfriar ese entusiasmo
5. Cheating Ourselves of Sleep Autoengañándonos con el sueño
Failing to get enough sleep night after night can compromise your health and may even shorten your life. No conseguir dormir lo suficiente noche tras noche puede afectar a la salud e incluso acortar la vida.
June 11, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/06/11/health/healthupdate/index.html
1. Redefining in Colorado Redefiniendo en Colorado
Now that the recreational use of marijuana is legal in Colorado, Ahora que el uso recreativo de la marijuana es legal en Colorado the question is, la cuestión es how much can drivers smoke before their ability to control a vehicle is compromised? ¿cuánto pueden fumar los conductors antes de que se vea comprometida su abilidad para contorolar un vehículo?
2. Is Barefoot-Style Running Best? ¿Es mejor correr descalzo”
Recent studies examining just how the body actually responds when we run in our birthday shoes or skimpy footwear suggest Recientes studios que examinan cómo responde realmente el cuerpo cuando corremos con nuestras zapatillas de cumpleaños o con zapatos ligeros sugiere that for many people, running without shoes or in minimalist footwear does not make running easier, speedier or less injurious. que, para muchas personas, correr sin zapatos o con calzados minimalistas no hace la actividad más fácil, rápida o menos peligrosa
3. This Is Your Brain on Coffee Este es su cerebro con café
Why drinking three cups a day may be good for us. Por qué beber tres tazas al día puede ser bueno para nosotros
http://well.blogs.nytimes.com/2013/06/06/this-is-your-brain-on-coffee/?nl=health&emc=edit_hh_20130611
4. Swimming and the Fear Factor Natación y el factor miedo
With drowning a leading cause of death among children 1 to 19, Siendo la muerte por ahogamiento un causa principal entre niños de 1 y 19 años learning to swim is more important to survival than anything a child learns in school. aprender a nader es más importante para sobrevivir que cualquier otro aprendizaje en la escuela
June 4, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/06/04/health/healthupdate/index.html
1. A Way to Prevent Aging Skin? Yes, It's Possible ¿Un modo de prevenir el envejecimiento de la piel? Sí, es posible
A new study is the first to prove that people who use sunscreen daily can slow the development of wrinkles. Un nuevo estudio es el primero en demostrar que la gente que usa bronceador cada día puede reducir la proliferación de arrugas.
2. Men's Use of Testosterone on the Rise Aumenta el uso de testosterone en por parte de los hombres
A new report shows that the number of older and middle-aged men prescribed the hormone has tripled since 2001, Un nuevo informe muestra que el número de hombres mayores y de mediana edad a los que se les ha recetado la hormona se ha triplicado desde 2001 raising concerns about abuse and mistreatment. causando preocupación sobre el abuso y su mal uso
3. Pressure Grows to Create Drugs for 'Superbugs' Aumenta la presión para crear medicamentos contra los “super virus”
Experts are considering ways to speed the approval of new medicines to combat antibiotic-resistant infections, Los expertos están considerando formas para acelerar la aprobación de nuevas medicinas para combatir las infecciones resistentes a los antibóticos but high costs and safety concerns have complicated their efforts. pero los altos costes y las preocupaciones sobre su seguridad han complicado los esfuerzos
4. Is It Better to Walk or Run? ¿Es mejor caminar o corer?
New studies that pit running against walking found that if your goal is to lose weight, running wins. Nuevos estudios que comparan correr y caminar encontraron que, si uno desea perder peso, lo primero es mejor But in other measures of health, walking can be at least as valuable as running – and in some instances more so. Pero en otras medidas de salud, el caminar puede ser al menos tan apreciado como correr – y en algunos casos incluso mejor
5. Cycling Is the Top Sport for Head Injuries El ciclismo, a la cabeza de las lesiones de la cabeza
While football tends to dominate the discussion of sports related head injuries, Aunque se tiende a pensar que el fútbol Americano destaca por las lesiones de cabeza research shows that bike accidents account for far more traumatic brain injuries each year. los estudios muestran que los accidentes de bicicletas son responsables de muchas más lesiones cerebrales cada año.
May 28, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/05/28/health/healthupdate/index.html
Can Statins Cut the Benefits of Exercise? ¿Pueden las estaninas redudir el beneficio del ejercicio?
An important new study suggests that statins, Un importante nuevo studio sugiere que las estaninas the cholesterol-lowering medications that are the most prescribed drugs in the world, los medicamentos para reducir el colesterol más recetado en el mundo may block some of the fitness benefits of exercise, one of the surest ways to improve health. pueden reducir algunos de los beneficios del ejercicio, uno de las formas más seguras para mejorar la salud
2. Very Late Motherhood Maternidad muy tardía
A postmenopausal woman could have a baby from her own previously frozen eggs, though the eggs have to have been stored in time. Una mujer posmenopáusica podría tener un bebé de sus propios ovocitos previamente congelados, aunque estos deberían haber sido almacenados a tiempo
May 21, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/05/21/health/healthupdate/index.html
1. Younger Children Seek an Acne Cure Los niños más pequeños buscan una cura para el acné
With pimples emerging well before the teenage years, Aunque los granitos salen mucho antes de la adolescencia and a rise in the number of preadolescent patients, y aumentan en los pacientes preadolescentes doctors have put together guidelines on treatment for children as young as 7. los médicos han elaborado algunos consejos para el tratamiento de niños de tan solo 7 años
2. For a Difficult Pregnancy, Bed Rest Is Best Ante un embarazo difícil, el reposo en la cama es lo mejor
Bed rest is widely recommended in high-risk pregnancies. El descanso en la cama es generalmente recomendado en embarazos de alto riesgo But there is little evidence to support it, and in some cases it may cause harm. pero hay poca evidencia para apoyarlo, y en algunos casos hasta podría causar daño
May 14, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/05/14/health/healthupdate/index.html
The Scientific 7-Minute Workout Los 7 minutos científicos de gimnasia
1. In 12 exercises deploying only body weight, a chair and a wall, it fulfills the latest mandates for high-intensity effort, En 12 ejercicios fue suficiente el levantamiento de peso, una silla y una pared para completar los requisitos de un esfuerzo de alta intensidad which essentially combines a long run and a visit to the weight room into about seven minutes of steady discomfort. que básicamente combinan una larga carrera y una visita a la sala de levantamiento de peso de siete minutes de esfuerzo continuo Exercise science is a fine and intellectually fascinating thing. La ciencia del ejercicio es algo intelectualmente fascinante y delicado But sometimes you just want someone to lay out guidelines for how to put the newest fitness research into practice. Pero a veces uno tan solo necesita algunas instrucciones para poner en práctica los últimos conocimientos para estar en forma An article in the May-June issue of the American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal does just that. Un artículo aparacido (ver link anterior) hace justamente esto
Work by scientists at McMaster University in Hamilton, Ontario, and other institutions shows, for instance, El trabajo de científicos de la Universidad de Hamilton, Ohio, muestra, por ejemplo that even a few minutes of training at an intensity approaching your maximum capacity que tan solo unos minutos de entrenamiento próximo a una intensidad al límite de la capacidad e uno mismo produces molecular changes within muscles comparable to those of several hours of running or bike riding. produce cambios moleculares en los músculos comparables a los que se producen tras horas de correr o ir en bicicleta
Interval training, though, requires intervals; El ejercicio por intervalos require, no obstante, intervalos; the extremely intense activity must be intermingled with brief periods of recovery. la actividad intense extrema debe combinarse con breve periodos de recuperación This recovery is provided in part by a 10-second rest between exercises. Ésta tiene lugar en parte tras 10 segundos de descanso entre ejercicios But even more, it’s accomplished by alternating an exercise that emphasizes the large muscles in the upper body with those in the lower body. Incluso, se alcanza tras alternar ejercicios que implican los largos músculos de la parte superior del cuerpo con los de la parte inferior During the intermezzo, the unexercised muscles have a moment to, metaphorically, catch their breath, which makes the order of the exercises important. Durante el intermedio, los músculos inactivos tienen un momento para recuperar su aliento, en términos metafóricos, lo cual habla de la importancia del orden de los ejercicios
The exercises should be performed in rapid succession, Los ejercicios deberían realizarse de forma sucesiva rápida allowing 30 seconds for each, de unos 30 segundos de duración para cada uno while, throughout, the intensity hovers at about an 8 on a discomfort scale of 1 to 10, mientras, que, mientras tanto, la intensidad ronde la puntuación de 8 en una escala del 1 al 10 Those seven minutes should be, in a word, unpleasant. Los siete minutes deben ser, en resumen, molestos The upside is, after seven minutes, you’re done. Lo positivo es que, tras siete minutes, estás listo
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2. The Traps of Treating Pain Las trampas del tratamiento del dolor
Note: Summarized and adapted Nota: Resumido y adaptado
Doctors hate pain because they are rarely trained to manage it. Los médicos detestan el dolor porque raramente están preparados para tratarlo Let me count the ways. He aquí los porqués They hate it because they are (mostly) kindhearted and hate to see people suffer. Lo odian porque la (mayoría) son receptivos y nos les gusta ver a la gente sufrir They hate it because it is invisible, cannot be measured or monitored, and varies wildly and unpredictably from person to person. Lo odian porque es invisible, no se puede medir y varía de forma amplia e impredecible entre las personas They hate it because it can drag us closer to the perilous zones of illegal practice than any other complaint. Lo odian porque nos puede arrastrar a límites impredecibles de prácticas ilegales mucho más que otras dolencias
And they hate it most of all because unless they specifically seek out training in how to manage pain, Y lo odian principalmente porque a menos de que procuren formarse en el tratamiento del dolor they get virtually none at all, en realidad no lo consiguen and wind up flying over all kinds of scary territory absolutely solo, without a map or a net. y acaban por sobrevolar en solitario todo tipo de territorios tenebrosos sin ruta o sin red
3. Doctors' Lucrative Industry Ties Los lazos de la lucrativa industria de los médicos
New reporting laws show how widespread gifts and payments, sometimes running into hundreds of thousands of dollars, No existe ninguna normativa que muestre la diversidad de regalos y pagos, a veces de hasta miles de dólares from drug and device firms are to physicians. que llegan a los médicos de las compañías farmacéuticas e instrumentales
May 07, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/05/07/health/healthupdate/index.html
1. Helping Seniors Learn New Technology (Summarized and adapted) Ayudando a los mayors con las nuevas tecnologías (Resumido y adaptado)
Several years ago a retired actor bought himself a computer. Hace algunos años un actor retirado se compró un ordenador He soon recognized that he didn’t know what to do with it. Pronto reconoció que no sabía qué hacer con él y reconocía que necesitaba tomar clases “The technology of the Internet, cell and iPhones was like a foreign language. ”La tecnología de internet, móviles y iPhones era como un idioma extranjero. Then he decided to attend one of the first classes offered by a nonprofit social service from New York that provides free tech training for seniors. Entonces decidió asistir a una de las primeras clases impartidas por una servicio social de Nueva York que ofrece formación técnica para mayores gratuitamente.
Despite serious hearing loss from an injury in the Korean War, Mr. Phillips learned his way around his desktop, A pesar de haber perdido un alto grado de audición en la Guerra de Corea, aprendió a utilizar el portátil went on to more advanced classes and now, at 83, y continuo hasta clases más avanzadas y ahora, a la edad de 83 uses his computer (his third) to blog, write stories and theater pieces, and to communicate with friends and family from England to California. utiliza su ordenador (su tercero) para editar su blog, escribe relatos y obras de teatro y se comunica con sus amigos y familia desde Inglaterra hasta California It’s become “the most important activity and creative outlet in my life,” he wrote. "Es la actividad más importante y la opción creativa en mi vida", escribió
However, according to some studies, only 54 percent of Americans over age 65 have access to the Internet. Sin embargo, según algunos estudios, solo el 54 por ciento de los americanos mayores de 65 tiene acceso a internet Among those 77 and older, the proportion drops to about a third. Entre los de 77 y mayores, la proporción cae hasta la tercera parte
In an era when everything, from personal health records to nursing home quality ratings, is moving online, En una era donde todo, desde los registros de la salud personal hasta la calificación de los asilos, se traslada a la red when the best way to stay in touch with grandchildren may involve texting, cuando la mejor manera de estar en contacto con los nietos requiere de la escritura this amounts to slow progress. este progreso es lento Some the tech analysts Laurie have called for a national campaign to bring 100 percent of seniors online. Algunos analistas en tecnología han han realizado una llamada a escala nacional para que el cien por cien de los mayores estén conectados
Teaching skills only addresses part of the problem, of course; La enseñanza solo afronta una parte del problema, por supuesto the costs of devices and of Internet service also keep older people offline, los costes de los aparatos y de los servicios de internet también mantienen a las personas mayores alejadas de la red and so do physical limitations or cognitive impairment. Al igual que las limitaciones físicas o cognitivas Still, learning the technology is key. Con todo, el conocimiento de la tecnología es clave Everyone exploring a new world needs a guide. Cualquiera que explore un nuevo mundo necesita un guía
Though lots of communities offer computer classes for older adults, Aunque un gran número de comunidades ofrece clases de ordenador para personas adultas the response has been mostly local and small-scale. La respuesta ha sido básicamente local y a pequeña escala
Researchers have learned a fair amount about the ways seniors learn Los investigadores han llegado a conocer a fondo cómo aprenden los mayores and have documented that computer and Internet training works well when it incorporates those findings. y han documentado que la enseñanza del ordenador e internet funciona bien cuando se aplican esos conocimientos
Make it so. Hagámoslo así When seniors succeed in taming technology, it can make an enormous difference in their lives. Cuando los mayores tienen éxito al domar las nuevas teconologías, sus vidas pueden experimentar una gran diferencia Ask an 85-year-old alumna. Como una alumna de 85 años In her career as a labor economist, she had used electric typewriters, En su profesión de economist laboral había utilizado máquinas de escribir eléctricas so computers were terra incognita. Así que los ordenadores eran tierra incógnita Not any more. Ya no “These classes provide a doorway for seniors to the wider world,” “Estas clases proporcionan una salida al mundo exterior para los mayores” . She sent that e-mail from her iPad. Escribió ella en un e-mail desde su iPad
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2. Suit Claims Energy Drink Maker Markets to Children Presentada demanda contra un fabricante de bebidas energéticas por vender a los niños
A suit filed by the San Francisco city attorney said Monster targeted children and youths in its marketing, a claim the company denied. Una demanda presentada por el fiscal de la ciudad de San Francisco afrimó que Monster se dirigía a los niños y jóvenes en sus ventas, acusación que la compañía niega
April 30, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/04/30/health/healthupdate/index.html
Getting in Shape in Middle Age Ponerse en forma a una edad madura
What is a good exercise plan for a middle-aged person ¿Cuál es un buen plan de ejercitamiento para una persona madura who is out of shape (assuming good health other than the lack of fitness)? que no está en forma (asumiendo que tiene buena salud aunque le falte entrenamiento?
Pedal or swim if you have a bike or gym membership. Pedalee o nade si tiene bicicleta o es socio de un gimnasio But walking is, physiologically and logistically, the simplest exercise. Pero el caminar es, fisiológica y logísticamente, el ejercicio más simple Just put on comfortable sneakers — they don’t need to be new or expensive — and set off. Se trata tan solo de calzarse unas zapatillas cómodas — no precisan ser nuevas o caras — y adelante Try to walk for half an hour. Intente caminar media hora
Thirty minutes of moderately vigorous physical activity most days Treinta minutes de una actividad física moderadamente exigente la mayoría de los días is really the sweet spot in terms of time versus benefit, es el verdadero punto mágico en terminus de tiempo y beneficio from an epidemiological perspective. desde una perspective epidemiológica ‘‘Moderately vigorous’’ means that your heart pumps at 50 to 70 percent of its maximum rate (which is, broadly, 220 minus your age for men, and slightly less for women) “Moderadamente vigoroso” significa que su corazón bombea entre el 50 y 70 por ciento de su tasa maxima (que es, en terminus generales, de 220 menos su edad, para hombres, y algo inferior para mujeres) or, less exactly, a pace at which you can talk to a companion but you’re puffing too much to sing. o, de forma menos precisa, a un ritmo en que se pueda hablar a un compañero pero en el que se jadee demasiado para cantar
These 30 minutes do not need to be completed in one chunk, either. Estos 30 minutos tampoco deben realizarse del tirón It is fine to break up the exercise during the day into smaller bites. Es adecuado dividir el ejercicio durante el día en bocados más pequeños And in fact, for certain groups of people, y, de hecho, para algunos grupos it’s probably more effective to do so. probablemente sea más acertado hacerlo así In one 2012 study, adults at high risk of developing hypertension En un studio de 2012, adultos con un alto riesgo de desarrollar hipertensión hypertension improved their blood pressure more effectively if they walked for 10 minutes briskly three times a day mejoraron su presión sanguínea cuando caminaban vigorosamente durante 10 minutos tres veces al día than if they walked briskly once a day for half an hour. que cuando lo hacían solo una vez durante una hora
‘‘Strength training is also a key,’’ Dr. Joyner says, ‘‘especially in late middle age. “El ejercicio de resistencia tambien es clave” indica el Dr. Joyner, “especialmente a una edad avanzada” And it likely helps prevent frailty as we get older. Many gyms have weight-training orientation classes. Y probablemente ayude a prevenir la debilidad corporal cuando envejecemos. Muchos gimnasios ofrecen clases de iniciación al entrenemiento de peso
Or just do push-ups and squats in your living room. Start with one push-up, if that’s all that you can do, and progress to 15 or 20. O simplemente haga abdominals y sentadillas en el salón de su casa. Comience por un abdominal, si es todo lo que puede hacer, y prosiga hasta 15 ó 20
April 23, 2013
http://www.nytimes.com/pages/health/index.html
1. Exercises to Prevent Dementia? ¿Ejercicios para prevenir la demencia?
You might want to add several weight-training sessions every week. Se podría añadir algunas sesiones de entrenamiento de peso cada semana Endurance exercise is undoubtedly good for the brain, El ejercicio de resistencia es sin duda alguna bueno para el cerebro with studies in lab animals showing that moderate aerobic exercise, como estudios en el laboratorio con animales muestran que el ejercicio aeróbico moderado the equivalent of jogging, es equivalente a correr, doubles or even triples the number of new neurons in the brain’s memory center, se duplica o incluso triplica el número de nuevas neuronas en el lugar del cerebro responsable de la memoria compared with the brains of sedentary animals. en comparación con los cerebros de animales sedentarios So let´s keep up the cardio training. Así que hagamos entrenamiento cardiovascular
But other recent science suggests that Pero otros datos recientes sugieren que resistance training also has brain benefits that may be unique, el ejercicio de resistencia también tiene beneficios para el cerebro que pueden ser específicos meaning that if you don’t lift weights, you could be missing out. lo cual significa que, si uno no levanta pesos, podría perdérselos
2. Do We Have to Cool Down After Exercise? ¿Debemos enfriarnos tras el ejercicio?
Do you often, if guiltily, skip cooling down after exercise? Aun con cierta culpa, ¿te saltas el enfriamiento tras el ejercicio? A small but soothing body of new research suggests that you aren’t missing out on much. La escasa investigación disponible, aunque tranquilizadora, sugiere que no nos perdemos mucho
Most of us were taught in elementary school gym classes La mayoría de nosotros aprendimos en las clases de educación física del colegio that the body requires a formal period of cooling down after a workout or competition que el que el organismo requiere un periodo determinado para enfriarse tras el ejercicio o una competición Instructors told us that by slowing to a jog or otherwise lessening the intensity of the workout, Los monitores nos advertían que al reducir la velocidad o al reducir la intensidad del esfuerzo followed by stretching or otherwise transitioning out of physical activity, seguido de estiramiento o bien la reducción progresiva del ejercicio físico we would prevent muscle soreness, serían útiles para prevenir el dolor muscular improve limberness and speed physiological recovery. mejorar la flexibilidad y acelerar la recuperación fisiológica All of this would allow us to perform better physically the next day than if we hadn’t cooled down. Todo ello nos facilitaría el ejercicio físico al día siguiente mucho mejor que si no nos hubiéramos enfriado But under scientific scrutiny, none of those beliefs stand up well. Pero bajo el escrutinio científico, ninguna de estas creencias se sostienen
April 16, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/04/16/health/healthupdate/index.html
1. Getting a Brain Boost Through Exercise Potenciar el cerebro mediante el ejercicio
For the most robust brain health, Para una salud del cerebro más robusta it's probably advisable to incorporate both aerobic and resistance training, probablemente sea recommendable incorporar tanto aerobic como ejercicio de resistencia two new studies in people and animals suggest. según se indica en dos nuevos estudios en personas y animales
2. The Benefits of Ball Chairs? ¿El beneficio de las sillas-balones?
Although you might expect that sitting on an exercise ball would demand extra exertion to keep you upright and stable, Si bien uno podría esperar que sentarse sobre un balón terapéutico debería exigir una habilidad especial para mantenerse recto y estable it does not provide any meaningful workout. no proporciona ninguna actividad significativa And it may bring other problems. Y podría ocasionar otros problemas
3. Avoiding Emergency Rooms Evitar la sala de urgencias
With experts saying that more than half the problems patients taken to emergency rooms could be addressed outside a hospital, Dado que los especialistas manifiestan que más de la mitad de los pacientes con problemas llevados a las salas de urgencias podrían ser tratados fuera del hospital primary care physicians need to work with patients to curb unnecessary visits. los medicos de atención primaria necesitan trabajar con pacientes para reducer las visitas innecesarias
4. Sleep Less, Weigh More Duerme menos, pesa más
A new study suggests that adolescent obesity could be decreased if teenagers got more sleep, Un Nuevo studio sugiere que la obesidad del adolescente podría reducirse si los jóvenes durmieran más and the heaviest would benefit most. y los que pesan más se los más beneficiados
The authors acknowledge that they had no data on caloric intake, Los autores reconocen que no tenían datos sobre la ingesta de calorías which may increase with less sleep, que puede incrementarse con menos sueño but it is also possible that less sleep discourages physical activity pero también es possible que el menor sueño desmotive la actividad física and affects hormones that regulate energy expenditure. y afecte a las hormonas que regular el gasto de energía
5. Is there anything wrong with exercising — light cardio and calisthenics, for instance — before bedtime? ¿Hay algo malo con el ejercicio – cardio ligero y calistenia (flexiones, ejercicios en la barra, abdominales), por ejemplo – antes de acostarse?
The short answer is no. La respuesta simple es no “Light exercise and stretching before bed are probably a good thing,” “EL ejercicio ligero y el estiramiento antes de irse a la cama son probablemente una buena cosa” said Christopher Colwell, a neuroscientist and professor of psychiatry, según el professor Colwell, neurocientífico y professor de psiquiatría who studies the neurobiology of sleep. que estudia la neurobiología del sueño
Many people believe that evening exercise will undermine sleep, Mucha gente cree que el ejercicio nocturno elimina el sueño but there’s little scientific evidence to support that idea, pero existe muy poca evidencia científica que apoye esta idea especially if the activity isn’t too taxing, especialmente si la actividad no es demasiado exigente such as walking the dog or attending a mellow yoga class after dinner. como pasear el perro o asistir a una clase de yoga relajante después de cenar
April 9, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/04/09/health/healthupdate/index.html
1. Reasons Not to Stretch Razones para no estirarse
Two new studies provide additional reasons not to warm up with a stretch. Dos nuevos studios proporcionan razones adicionales para no precalentar mediante un estiramiento Most of us grew up hearing that we should warm up with a stretch. La mayoría de nosotros hemos crecido oyendo que se debería precalenter con estiramientos Strike and hold a pose, Plantarse y adoptar una postura such as touching your toes, como por ejemplo tocarse los dedos de los pies for 30 seconds or more, durante 30 segundos o más we were told, se nos decía and you’ll be looser, stronger and injury-proof. y estarás más ligero, fuerte y resistente a las heridas
But anyone who follows fitness science knows Sin embargo, cualquiera que siga la ciencia del "bienestar" sabe that in recent years a variety of experiments have undermined that idea. que un gran número de experimentos an puesto en entredicho esta idea Instead, researchers have discovered, Por contra, los investigadores han descubierto this so-called static stretching can lessen jumpers’ heights and sprinters’ speeds, que el llamado estiramiento estático disminuye la altura del saltador y la velocidad del corredor without substantially reducing people’s chances of hurting themselves. sin llegar a reducir substancialmente el riesgo de que las personas se lastimen a sí mismas
More fundamentally, Y lo que es más imortante the results underscore the importance of not prepping for exercise by stretching. los resultados subestiman la importancia de no preprararse para el ejercicio debido al estiramiento. “We can now say for sure that static stretching alone is not recommended Podemos asegurar que el estiramiento estático solo no es recommendable as an appropriate form of warm-up,” como una forma apropiada de calentamiento one researcher said. dijo uno de los investigadores “A warm-up should improve performance,” he pointed out, not worsen it. El calentamiento debería mejorar el rendimiento, no dificultarlo
A better choice, he continued, Una alternative mejor, continuó, is to warm-up dynamically, es el calentamiento dinámico by moving the muscles that will be called upon in your workout. moviendo los músculo que deberán actuar durante el ejercicio Jumping jacks Saltos de tijeras and toy-soldier-like high leg kicks, for instance, y el alzamiento de piernas altos como hacen los soldados de juguetes, por ejemplo prepare muscles for additional exercise better than stretching. preparan los músculos para el ejercicio posterior mejor que el estiramiento
2. Air Pollution Tied to Birth Defects La polución del aire, ligada a malformaciones del nacimiento
Exposure in the first two months of pregnancy to air pollution from traffic La exposición durante los dos primeros meses del embarazo a la polución del aire sharply increases the risk for birth defects, a new study has found. aumenta considerablemente el riesgo de malformaciones de nacimiento, según un nuevo estudio
They found that a mother living in areas Encontraron que una madre que vivía en areas with the highest levels of carbon monoxide or nitrogen oxide concentrations (the top 25 percent) con los niveles más altos de monóxido de carbón o concentraciones de óxido de nitrógeno (el 25% superior) was almost twice as likely to give birth to a child with neural tube defects tenía el doble de probabilidad de dar a luz un bebé con el tubo neural defectuoso — severe and often fatal defects of the brain and spinal cord— defectos graves y a menudo mortal del cerebro y de la médula espinal as one living in areas with the lowest concentrations. que otra que vive en áreas con los niveles de concentración más bajos
April 2, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/04/02/health/healthupdate/index.html
1. Obama to Unveil Initiative to Map the Human Brain Obama presenta una iniciativa para el estudio del cerebro humano
President Obama on Tuesday will announce a research initiative, El presidente Obama anunciará el martes una investigación starting with $100 million in 2014, que cuenta inicialmente con 100 millones de dólares en 2014 to invent and refine new technologies to understand the human brain. para inventar y perfeccionar nuevas tecnologías para comprender el cerebro humano
2. A.D.H.D. Seen in 11% of U.S. Children as Diagnoses Rise El trastorno de déficit de atención con hiperactividad (T.D.A.H.) en el 11% de los niños norteamericanos es considerado excesivo
A marked increase over the last decade in diagnoses of attention deficit hyperactivity disorder Un aumento significativo en la última década en el diagnostico del trastorno de déficit de atención con hiperactividad could fuel growing concern podría generar una mayor preocupación that the diagnosis and its medication are overused in American children. de que se hace un uso excesivo de su diagnóstico y medicación en los niños norteamericanos
March 26, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/03/26/health/healthupdate/index.html
Caffeine May Boost Driver Safety La cafeína puede favorecer una conducción segura
Long-haul truck drivers who drink coffee or other caffeinated drinks Los conductores de camiones de larga tracción que consumen café u otras bebidas cafeinadas are significantly less likely to have an accident than their uncaffeinated peers. tienen menos probabilidad de tener un accidente que sus colegas descafeinados
Australian researchers looked at data on 530 drivers recently involved in a crash, Investigadores australianos analizaron datos de 530 conductores que se habían visto invueltos recientemente en un accidente comparing them with 517 who had not had an accident within the past 12 months comparándolos con otros 517 que no habían tenido un accidente en los últimos 12 meses. All were driving tractor units with one, two or three trailers. Todos ellos conducían una tractora con uno, dos o tres remolques
March 19, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/03/19/health/healthupdate/index.html
1. When Exercise Stresses You Out Cuando el ejercicio te estresa
Does the stress of being, in effect, forced to exercise, ¿Acaso el estrés de sentirse precisamente forzado a hacer ejercicio, perhaps because your doctor or worried spouse has ordered it, debido tal vez a que el médico o una preocupada esposa lo han ordenado, cancel out the otherwise sturdy emotional benefits of physical activity? elimina los por otra parte sólidos beneficios emocionales de la actividad física?
2. Diabetics Should Avoid Eating Fruit? ¿Los diabéticos deberían evitar la fruta?
In the first randomized trial to address En el primer ensayo ralizado al azar para esclarecer whether people with diabetes benefit from restricting fruit, si las personas con diabetes se benefician al reducir la ingesta de fruta researchers found that avoiding fruit may not have benefits for those with Type 2 diabetes. los investigadores encontraron que evitar la fruta tal vez no proporcione beneficios para los dibéticos del tipo 2
March 6, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/03/05/health/healthupdate/index.html
1. Caesarean Deliveries Vary Widely, Study Finds Los nacimientos por cesárea varían ampliamente, según un estudio
The rate of the most common operating-room procedure performed in the United States El porcentaje de las intervenciones llevadas a cabo en el quirófano en los Estados Unidos ranges from 7 percent of all births at one hospital to 70 percent at another, a study has found. oscila entre el 7 y el 70 por ciento de todos los nacimientos según el hospital, según encontró un estudio
2. Fear of Falling Miedo a caerse
For many seniors, Para muchas personas mayores the real risk and potential complications of falls el verdadero riesgo y las posibles complicacios al caerse can be exceeded by the morbid fear associated with going to the ground. pueden incrementarse debido al miedo mórbido asociado con acabar en el suelo.
February 26, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/02/26/health/healthupdate/index.html
The Reluctant Caregivers Cuidadores reacios
By PAULA SPAN
1. Many caregivers don't want the job Muchos cuidadores no desean el trabajo –– and feel guilty about that. Y se sienten culpable por eso
I wonder, too, Me pregunto, también, if reluctant caregivers have a romanticized view si los cuidadores reacios tienen una vision romántica of what the task is like for everyone else de lo que este trabajo significa para los demás. Elder care can be a wonderful experience, El cuidado de los ancianos puede ser una maravillosa experiencia satisfying and meaningful, satisfactoria y enriquecedora but guilt and resentment are also standard parts of the job description, pero la culpa y el resentimiento también pueden ser ingredientes communes a este trabajo at least occasionally. Al menos de manera ocasional
2. Effects of Bullying Last Into Adulthood Las consecuencias del acoso perduran hasta la edad adulta
Victims of bullying at school, Las víctimas del acoso escolar and bullies themselves, y los propios acosadores are more likely to experience psychiatric problems in childhood, son los que más pueden sufrir trastornos psiquiátricos en la infancia studies have shown han mostrado algunos estudios. Now researchers have found that ahora muchos investigadores han encontrado que elevated risk of psychiatric trouble extends into adulthood, el alto riesgo de problemas psiquiátricos se extiende hasta la edad adulta sometimes even a decade after the intimidation has ended. a menudo incluso una década después de haber finalizado el acoso
3. Annoying Songs Get Stuck in Our Heads Las canciones molestas se atascan en las cabezas
A study found that the music people most often could not get out of their heads Un studio encontró que la música que la gente no podia quitarse frecuentemente de la cabeza were songs they knew and liked (at least at first). eran canciones que conocían y que les gustaban (al menos al principio)
February 19, 2013
1. Baking for Love Hornear por amor
“I had no doubt that when the time came, Sabía perfectamente que cuando llegara el momento and I liked a boy, y me gustara un chico that a batch of my gooey, rich, chocolaty brownies que una hornada de cremosos y deliciosos pastelillos de nuez y chocolate would cast him under a magic spell, lo mantendría hechizado and we would live happily ever. y viviríamos felices para siempre”
2. Why Four Workouts a Week May Be Better Than Six Por qué cuatro sesiones a la semana pueden ser major que seis
A common concern about exercise is Una duda muy frecuente sobre el ejercicio es that if you don’t do it almost every day, que si no se practica cada día you won’t achieve much health benefit. no repercute mucho en la salud But a commendable new study suggests otherwise, pero un nuevo e interesante studio sugiere lo contrario showing that a fairly leisurely approach to scheduling workouts al sugerir que una actitud despreocupada a la hora de programar las sesiones may actually be more beneficial than working out almost daily. puede ser en realidad más beneficiosa que la práctica casi diaria
February 12, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/02/12/health/healthupdate/index.html
Fitness May Lower Dementia Risk El estado físico puede disminuir el riesgo de demencia
Being physically fit in midlife Encontrarse físicamente bien a una edad madura is associated with a lower risk of dementia in old age, a new study reports. está relacionado con un menor riesgo de demencia en la vejez, según indica un nuevo estudio “Dementia is a disease with no cure and no good therapies,” “La demencia es una enfermedad que no tiene cura ni buenas terapias” said the lead author, Dr. Laura F. DeFina, the chief scientific officer at the Cooper Institute in Dallas. según la autora, Doctora Laura F. de Fina, responsable científico del Cooper Institute de Dallas Physical activity may be “a preventive way to address dementia instead of addressing the costs of a disabled elder.” La actividad física puede ser “una forma preventiva para afrontar la demencia y evitar así los gastos derivados de una vejez incapacitadora”
The study population was largely white and highly educated, La población del estudio era predominantemente blanca y con titulación superior and the researchers acknowledge that their findings y los investigadores reconocen que sus descubrimientos, cannot be generalized to other populations. no pueden ser generalizados a otras poblaciones They emphasized that the study is observational and does not prove causation Subrayaron que el estudio era observacional y no se establece una relación causal
January 29, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/01/29/health/healthupdate/index.html
1. What are the long-term effects of using nicotine gum? ¿Cuáles son las consecuencias a largo plazo del uso de chicles de nicotina?
In small doses, like those contained in the gum, En pequeñas dosis, como las contenidas en el chicle nicotine is generally considered safe. se considera en general que la nicotina es segura But it does have stimulant properties that can raise blood pressure, pero contiene propiedades estimulantes que pueden elevar la presión sanguínea increase heart rate and constrict blood vessels. aumentar el ritmo cardiaco y estrechar los vasos sanguíneos One large report from 2010 found Un amplio studio de 2010 concluyó that compared to people given a placebo, que en comparación con las personas que habían tomado un placebo those who used nicotine replacement therapies had a higher risk of heart palpitations and chest pains. aquellas que seguían una terapia sustitutiva de nicotina tenían un riesgo mayor de palpitaciones y dolor en el pecho
That’s one reason that nicotine gum should, ideally, Esa es una razón por la que el chicle de nicotina debería, a lo sumo, be used for no more than four to six months, ser utilizado no más de cuatro o seis meses Yet up to 10 percent of people use it for longer periods, in some cases for a decade or more she said. Sin embargo, hasta un 10% de las personas lo utilizan durante más tiempo, en algunos casos durante más de una década
2. Putting a Number on Smoking’s Toll Las víctimas que se cobra el tabaco
It is often said that smoking takes years off your life, A menudo se dice que el fumar acorta la vida de una persona and now a new study shows just how many: y un studio muestra ahora cuántos años Longtime smokers can expect to lose about 10 years of life expectancy. Los fumadores de larga duración pueden llegar a perder unos 10 años de esperanza de vida
But amid those grim findings was some good news for former smokers. Pero entre estos hallazgos tan siniestros Those who quit before they turn 35 can gain most if not all of that decade back, los fumadores que lo dejan antes de los 35 pueden recuperar casi, si no toda, esa década and even those who wait until middle age to kick the habit e incluso aquellos que esperan hasta una edad media para romper con el hábito can add about five years back to their life expectancies. pueden añadir de nuevo unos cinco años a sus expectativas de vida
January 22, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/01/22/health/healthupdate
1. The Appetite Workout El entrenamiento del apetito
Can exercise help regulate how much we eat? ¿Puede el ejercicio ayudar a regular cuánto comemos? New science suggests that Nuevas investigaciones sugieren que if you stick with the right kind of exercise, si uno practica el tipo de ejercicio adecuado you may change how your body interacts with food. se puede modificar la forma en que el organismo interactúa con el alimento
2. An Unexpected Road Hazard: Obesity Un enemigo inesperado en la carretera: la obesidad
Obesity carries yet another surprising risk, La obesidad conlleva un sorprendente peligro adicional according to a new study: según un nuevo estudio obese drivers are more likely than normal weight drivers to die in a car crash. los conductores obesos tienen mayor probabilidad de morir en un accidente de coche Other factors that might have affected fatality rates Otros factores que podrían explicar la tasa de mortalidad —the age and sex of the driver, the vehicle type, seat-belt use, alcohol use, air bag deployment and whether the collision was head-on or not la edad y el sexo del conductor, el tipo de vehículo, el uso del cinturón, el consumo de alcohol, el equipo de air bag y si el choque era frontal o no— did not explain the differences between obese and normal weight drivers. no explicaban las diferencias entre los conductores obesos y los de peso normal
January 15, 2013
http://www.nytimes.com/indexes/2013/01/22/health/healthupdate
1. Food and Drug Administration Departamento de nutrición y medicamentos
Botox, the wrinkle treatment made by Allergan, Botox, el medicamento para el tratamiento de las arrugas, has been approved to treat adults with overactive bladders ha sido autorizado para el tratamiento de adultos con la vejiga urinaria hiperactiva who cannot tolerate or were not helped by other drugs, a los que no se les puede prescribir o ayudar con otros medicamentos the Food and Drug Administration said on Friday. según informó el Departamento de nutrición y medicamentos Botox injected into the bladder muscle causes the bladder to relax, increasing its storage capacity. inyectado en el músculo de la vejiga, Botox consigue relajarla y aumentar su volumen
2. The digital doctor El médico digital
Thirty-five percent of American adults said El treinta y cinco por ciento de los norteamericanos afirmó que they have used the Internet to diagnose a medical condition for themselves había utlizado internet para autodiagnosticarse una enfermedad or someone else, o para diagnosticar la de otra persona according to a new Pew Research Center study. de acuerdo con un nuevo studio del Pew Research Center Women are more likely than men to turn to the Internet for diagnoses. Las mujeres suelen consultar internet más que los hombres para diagnosticarse Other groups more likely to do so are younger people, Otros grupos que suelen hacer lo mismo son los jóvenes white adults, los adultos de raza blanca people with college degrees personas con titulación universitaria and those who live in households with income above $75,000. y las familias con ingresos superiores a los 75.000 dólares
January 8, 2013
http://www.nytimes.com/pages/health/index.html
1. Legalizing of marijuana raises health concern. La legalización de la mariguana suscita recelo en el ámbito de la salud
Even though marijuana is the most commonly used illegal drug in the United States, A pesar de ser la mariguana la substancia ilegal más utilizada en los Estados Unidos questions about its health effects remain, persisten dudas sobre sus efectos en la salud particularly for teenagers en particular para los adolescentes
2. Good and bad, the little things add up in fitness. Para bien y para mal, las pequeñas cosas juegan un papel importante para sentirse bien
Perhaps the most dominant exercise-science theme of 2012 was Tal vez sea el asunto más importante relacionado con la ciencia del ejercicio en 2012 that little things add up, que las pequeñas cosas juegan un papel importante with both positive and pernicious effects con efectos tanto positivos como negativos
3. Drowsy Drivers Pose Major Risks. Los conductors somnolientos representan un grave peligro
A new study of driving behavior across the country Un nuevo estudio sobre el comportamiento del conductor found that slightly more than 4 percent of adults admit to having fallen asleep at the wheel. encontró que algo más del 4 por ciento de los adultos admiten haverse dormido al volante.
Certain people were particularly likely to report drowsiness while driving, Algunas personas eran más proclives a dormirse al conducir including those who slept less than six hours daily entre las cuales se encontraban aquellas que dormían menos de seis horas diarias and those who snored at night, y las que roncaban al dormir a potential sign of a sleep disorder. un síntoma indicador de trastorno del sueño
4. Drug Agency Recommends Lower Doses of Sleep Aids for Women. La agencia del medicamento recomienda menos dosis de somníferos para las mujeres
After laboratory studies and driving tests confirming the risks of next-day drowsiness, Después de que estudios de laboratorio y pruebas de conducción confirmaran los riesgos que produce la somnolencia del día siguiente the Food and Drug Administration said that women should be taking half as much. la Agencia para la alimentación y el medicamento indicaba que las mujeres deberían consumir la mitad
January 2, 2013
http://www.nytimes.com/pages/health/index.html
1. A study of Google searches on diet-related keywords indicates that people are more likely to consider dieting in December and January, but interest drops off sharply thereafter. Un estudio sobre las búsquedas en Google de palabras clave relacionadas con la dieta indica que las personas deciden ponerse a régimen en diciembre y en enero pero el interés decae bruscamente después de esos meses
2. Energy drinks promise edge, but experts say proof is scant. Las bebidas energéticas aseguran ser tonificantes pero los expertos mantinen que hay poca evidencia de ello
